32 conseils pour augmenter son estime de soi

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Bonjour à toutes et à tous, et Vive le printemps !

 

C’est enfin le premier jour de cette belle saison dans l’hémisphère nord. C’est également le moment à faire le grand ménage, à domicile ou en soi.

Je tenais à partager avec vous le programme que propose Christophe André, psychiatre et psychothérapeute français, pour travailler sur notre estime de soi. Chaque ligne est à la fois un objectif et une affirmation à se répéter à la première personne. Je vous laisse les découvrir.

Namaste,

Derwinn 

 

 

 

estime de soi_1

 

L’estime de soi, c’est se montrer capable de : 

 

 

  •  Dire ce que je pense.
  •  Faire ce que je veux.
  •  Insister quand je me heurte à une difficulté.
  •  Ne pas avoir honte de renoncer.
  •  Ne pas me faire avoir par la pub ou les modes, qui veulent me faire croire qu’on n’est quelqu’un de bien que si on porte telle marque ou si on pense de telle façon.
  •  Rire de bon cœur si on me chambre gentiment.
  •  Savoir que je peux survivre à mes échecs.
  •  Oser dire « non » ou « stop ».
  •  Oser dire « je ne sais pas ».
  •  Suivre mon chemin, même si j’y suis seul(e).
  •  Me donner le droit d’être heureux(se).
  •  Me sentir digne d’être aimé(e).
  •  Supporter de ne plus être aimé(e), même si ça me rend malheureux(se) sur le moment.
  •  Me sentir tranquille avec moi-même.
  •  Dire « j’ai peur » ou « je suis malheureux(se) » sans me sentir rabaissé(e).
  •  Aimer les autres sans les surveiller ou les étouffer.
  •  Faire de mon mieux pour réussir ce que je veux réussir mais sans me mettre la pression.
  •  Me donner le droit de décevoir ou de rater.
  •  Demander de l’aide sans me sentir pour autant inférieur(e).
  •  Ne pas me sentir envieux(se) de la réussite ou du bonheur des autres.
  •  Savoir que je peux survivre à mes malheurs.
  •  Me donner le droit de changer d’avis après réflexion.
  •  Faire preuve d’humour sur soi-même.
  •  Dire ce que j’ai à dire, même si j’ai le trac.
  •  Tirer les leçons de mes erreurs.
  •  Me mettre en maillot de bain même si mon corps n’est pas parfait.
  •  Me sentir en règle avec les blessures de mon passé.
  •  Ne pas avoir peur de l’avenir.
  •  Trouver que je suis quelqu’un de bien, avec ses qualités et ses défauts.
  •  Sentir que je progresse et que je tire des leçons de la vie.
  •  M’accepter tel(le) que je suis aujourd’hui sans renoncer pour autant à changer demain.
  •  Et enfin, arriver à autre chose qu’à moi.

 

 

Pour plus d’informations consultez le livre:

 Imparfaits, libres et heureux: pratiques de l’estime de soi de Christophe André

(aux éditions Odile Jacob, 2009). Imparfaits_Christophe Andre

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